Voleibol exercícios

2 filas de crianças. O treinador lança a bola ao jogador e este apanha a bola com a técnica oh. Assim, o jogador usa os braços e as mãos estendidos para apanhar a bola. O treinador coloca-se à frente da rede e o jogador na parte de trás do campo. Os jogadores atiram a bola para o treinador através da técnica oh e, em seguida, tocam na linha de meio-campo e passam por baixo da rede. Há um banco que os jogadores atravessam e depois percorrem o campo de volta à linha.

A mesma coisa, só que agora a bola é devolvida ao treinador. Mais uma vez, repare nos braços estendidos e no facto de marcarem em baixo. Através dos joelhos e das nádegas até às costas. Se estiverem na vertical, fazem a chave demasiado alto e a bola fica pendurada ou vai para trás na direção deles.

3 alinham-se na linha lateral e executam a tarefa.

• Para a frente, atirar a bola para cima à sua frente e "oh" apanhar, reparar que os braços e as mãos esticados apanham a bola
• O mesmo, só que agora apanha o soutien. Acima da cabeça
• Saltar a bola para si próprio e "oh" apanhar, quando a apanha fica parado em equilíbrio por um momento
• Idem, agora apanhar o soutien

2 pares jogam através da técnica de lançamento da bola com a mão por cima da rede. Apanhar a bola com a mão e ficar assim durante 2 contagens. A pessoa que atirou a bola toca rapidamente na linha de meio-campo e fica novamente pronta.

Agora, uma pessoa lança a bola com a mão e a outra joga imediatamente para trás. A pessoa que joga por cima toca na linha do meio.

O jogador com o balde por cima do seu campo fica na posição intermédia. O treinador lança a bola e o jogador apanha a bola e atira-a diretamente para o balde através de um movimento de lançamento por cima da mão. O treinador fica ao lado do jogador com o balde. Fazer um movimento fluido!

• O treinador designa um ou dois "tappers", que têm de dar um toque nos restantes jogadores.
• Se fores tocado, ajoelhas-te e levantas um braço: um WC.
• Os outros jogadores podem então libertá-lo:
  • primeiro, um jogador ajoelha-se no teu joelho
  • depois, um jogador puxa o teu braço
• O(s) jogador(es) consegue(m) bater em todos os jogadores?

O jogador atira a bola para cima, à sua frente, com um movimento de lançamento técnico por baixo. O jogador tem uma perna à frente, braços esticados, ligeiramente ao lado do corpo, lança a bola para cima e apanha-a.

Agora, o jogador lança a bola para cima da mesma forma e, em seguida, faz uma chave e apanha-a.

2 filas. Os jogadores colocam-se na parte de trás do campo com a bola. Os treinadores ficam junto à rede. O jogador lança a bola com um movimento de baixo para cima para o treinador. O treinador suspende-se e depois atira a bola para o mesmo jogador. O jogador volta a jogar a bola diretamente para o treinador e tenta chegar ao treinador mais depressa do que a bola.

A mesma coisa, só que agora o jogador não remata imediatamente, mas remata duas vezes para si próprio e depois apanha a bola e volta a juntar-se à linha de trás.

Na linha de fundo existem 3 filas, cada jogador tem uma bola, execute a tarefa :

Tarefa 1: Lançar a bola para a frente e, se a bola cair sobre a linha de fundo (determinada pelo treinador), pode começar a parar a bola.

Tarefa 2: Lançar a bola para a frente e apanhá-la com a mão. Atirar a bola para a frente e apanhá-la com a mão. Deslocar-se de A para B

Tarefa 3: O mesmo, mas agora para trás

Tarefa 4: Atirar a bola para cima, saltar e, quando apanhar a bola, ficar parado numa perna durante 5 contagens.

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• Formar 3 filas de jogadores com uma bola.
• A meio do campo.
• Do outro lado do campo, há muitos peões.
• Quem servir o peão ganha 1 ponto.
• Deixar o peão (fácil no início, difícil depois)
• Servir 3 de cada vez. Depois do serviço, pegar rapidamente na bola e voltar para o fundo da fila.

• O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador apanha-a
• Depois, através de um movimento de lançamento, o jogador volta a lançar a bola por cima da rede para o treinador
• depois toca na linha do meio
• e depois corre à volta do exterior
• e junta-se novamente à linha de fundo

• Todos com 1 bola.
• 1 criança lança o dado (todos têm a sua vez)
• e o número de pontos que o lançamento da bola deve ser testado ou atirado para cima e depois apanhado.
• Dividir o grupo em 2, para que cada treinador tenha um grupo e um dado.

Combine apenas a captura e o lançamento e pratique o passe como um acento.

• Têm de estar sempre a olhar para o adversário!
• O conhecimento da sua posição deve tornar-se automático.

2 pares com uma rede no meio e 1 bola.

• Atirem a bola um ao outro e tentarem apanhá-la.
• Quantas vezes conseguem fazer isto sem deixar cair a bola.
• Objetivo:
  • primeiro 5x
  • depois 10x