Voleibol exercícios
Cesto sobre o pivot e depois chave no cesto.
- Entrar = 3 pontos
- Acertar no cesto = 1 ponto.
- Quem tem mais pontos?
O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador apanha a bola e depois apanha-se a si próprio.
- O jogador começa na rede e tem de se deslocar para trás
O mesmo, mas agora 2x a bola é agarrada e depois apanhada.
- Descanso e concentração
- Os jogadores não devem correr em todas as direcções.
- Manter-se no lugar para controlar
Colocar o peão A a uma certa distância do peão B
- Cada um tem 1 bola própria e entre os peões
- passar a bola de A para B, tocando-lhe
- Apanhar a bola e voltar a juntar-se na parte de trás.
2 equipas a trabalhar separadamente com o treinador.
- O treinador atira a bola por cima da rede
- a equipa pega na bola.
- Certifica-te de que, ao passarem a bola, olham sempre para o adversário!
- Por isso, mexam-se bem.
2 pares com rede no meio.
- Servir por cima da rede
- O outro tenta apanhar
- Se tiveres sucesso duas vezes, podes recuar
2 pares na parede com 1 bola.
- Tu serves contra a parede
- O outro tenta apanhar.
- Podem corrigir-se um ao outro, gritando:
- direita = direita
- pé = posição errada do pé
- mão = mão não correcta (mão mole, pulso mole)
O jogador coloca-se a meio do campo com um balde por cima da cabeça.
O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador tem de a apanhar e, em seguida, atirar imediatamente a bola para o balde através da forma própria do voleibol.
Se for bem sucedido, pode trocar; caso contrário, troca após um número x de bolas.
Isto também pode ser feito nos dois lados.
Um armário a meio da frente e um bebé em cima.
- Pode fazer isto em dois lados.
- Talvez níveis separados ou fazê-los correr atrás da bola.
- O treinador coloca-se ao lado do armário e atira a bola ao jogador.
- O jogador passa a bola ao jogador que está no armário.
- O mais pequeno também pode apanhar e atirar a bola ao jogador que está no armário.
- O jogador fica parado durante algum tempo e, ao fim de algum tempo (por exemplo, 10 vezes), troca.
- Com 1 bola, tenta atirar a bola para cima e depois faz a chave para ti.
- O maior número de vezes possível
- Se a bola ameaçar cair: apanha-a
Os treinadores atiram a bola para cima da rede e do jogador:
- Apanha a bola
- Apanha a bola com o sutiã
- Apanha a bola sentado
- Apanha a bola com um joelho no chão
- Deita-se no chão e deixa cair a bola sobre as nádegas.
2 ou 3 mocassins (depende do tamanho do grupo)
- Ter também em conta um bom apanhador e um apanhador menos bom.
- Se uma pessoa apanha a bola, mude todos os vadios ao mesmo tempo, para que o mais fraco nunca fique!
- 2 pares com rede no meio
- Servir na direção um do outro.
- Se necessário, baixar a rede.
- Prestar atenção à técnica
- Os jogadores têm de apanhar a bola servida!
- Se o teu serviço for apanhado 5 vezes seguidas, podes dar um passo atrás