Voleibol exercícios
- O treinador atira a bola por cima da rede
- os 3 jogadores colocam-se em círculo, de mãos dadas.
- Começam na linha de fundo e tentam deixar cair a bola lançada pelo treinador para dentro do círculo.
- O lançamento é permitido após 1 ressalto.
- É muito fácil adaptar este método ao nível dos jogadores que estão a enfrentar.
O treinador lança a bola por cima da rede e o jogador apanha-a:
- Underhand
- Com a mão
- Sentado
- Deitado e deixa cair a bola sobre as nádegas
- Se estiveres fora, levanta-te com os dois braços para cima.
- 1 braço para baixo através do colega e grite KNAK.
- O braço 2 passa pelo colega e grita WORST e está livre.
- Armário com peão em cima e depois atirar o peão para fora
- Armário com cesto em cima e depois atirar a bola para dentro
- 2 bancos e, no fim, cones para os fazer rolar
- Colocar um cesto e atirar a bola e apanhá-la
- Montar um cesto e atirar a bola
Estes exercícios devem utilizar os movimentos técnicos do voleibol
- 2 armários com peões.
- De pé e à distância
- os jogadores podem atirar a bola para fora do peão com esse mesmo lançamento.
- Se for bem sucedido, recebe um pino na sua camisola/ganha um ponto.
- Os jogadores começam a servir e decidem onde ficar.
- 2 de cada vez.
- Se servirem para o cesto, o cesto é vosso!
- O jogador fica a meio da frente e tem um balde na cabeça
- O treinador atira a bola por cima da rede
- o jogador joga a bola através da técnica de captura/arremesso (OH) para o balde
- ir buscar a própria bola
- Coloca-se 1 tapete a menos do que o número de jogadores.
- Fica de pé no tapete e tenta atirar a bola para o tapete do outro jogador.
- Se conseguir, o outro jogador é eliminado e o substituto pode ficar no tapete.
- No entanto, se acertar num tapete, também tem de mudar de tapete.
- Não importa qual.
- Assim, há sempre um substituto, mas o jogador está sempre em movimento.
- Ainda não terminaste se apanhares a bola!
- Então podes ficar de pé.
- Se defenderes a bola com uma mão, também estás fora e tens de trocar com outro jogador.
O jogador e o ticker movem-se como um canguru. Ligeiramente sobre os joelhos e com os braços à frente do corpo. Se fores tocado, vais ajudar o ticker.
Uma bola de ténis por jogador. Executar a tarefa.
- fazer saltar a bola de ténis no chão com 1 mão e apanhá-la com 2 mãos
- atirar a bola de ténis contra a parede e apanhá-la novamente após o ressalto
- atirar a bola de ténis para cima e apanhá-la sozinho
2 equipas, cada uma com 3 peões invertidos, numa linha. Há uma linha central que não podem atravessar, nem podem ficar à frente de um peão. Jogar!!! Devem rolar sobre o peão e não atirá-lo. Só podem tocar na bola com as mãos e não com os pés. Aprendem a estar atentos e a sentar-se em baixo.
- Tapete e depois fazer um rolo de cabeça
- Armário com o peão invertido em cima e derrubá-lo com a bola. Fazer isto com um braço.
- Cesto e depois atirá-lo com um movimento de lançamento.
- Banco invertido e passar por cima dele.
- Armário, subir pelo comprimento e sair do outro lado.