Voleibol exercícios

• Com este exercício, os jogadores aprendem a jogar de forma "inteligente", por cima da baliza ou nos cantos posteriores
• O campo está dividido em duas metades. Em ambas as metades há uma fila de jogadores.
• Do outro lado da rede há arcos, em locais onde normalmente não há jogadores.
• Os jogadores lançam a bola à sua frente e jogam-na por cima dos aros. Por cada bola no cesto, ganham um ponto. A equipa com mais pontos ganha. (Aditamento: o treinador joga a bola e depois os jogadores jogam para os arcos).

• Forme grupos de 3-4 jogadores.
• Jogar em excesso de mão/sobre mão o mais frequentemente possível.

• Convidar os pais
• Apresentação
• Regras e acordos
• Expectativas de ambas as partes
• Jogos e treino
• Qualquer anúncio

5 exercícios (1 para cada jogador e mudança após 2 minutos)

• exercício 1: músculos abdominais e das costas
• exercício 2: saltar para o banco
• exercício 3: saltar à corda
• exercício 4: passo largo com a esquerda para a frente, depois dobrar o joelho (com bola)
• exercício 5: sentar na parede

• O treinador fica junto à rede com um carrinho de bolas
• Os jogadores dividem-se em 2 grupos
• 1 grupo fica à esquerda, no canto do campo; o outro grupo fica à direita, no canto do campo

• O treinador lança a bola alternadamente para a esquerda e para a direita do campo,
• os jogadores têm de apanhar a bola e voltar para o carrinho e depois voltar a fechar do outro lado.
• Extensão: os jogadores podem fazer a receção à rede e começar a apanhar a bola eles próprios

Dividir as crianças em 2 grupos diferentes.
As crianças têm de defender. Em caso de erro (fora, na rede, falta de pé), as crianças devem sentar-se no campo oposto. A equipa adversária pode voltar a libertar as crianças batendo-lhes. Se as crianças conseguirem apanhar a bola sem sair do seu lugar, podem voltar a participar. Uma equipa perde quando todos estão no lado oposto do campo.

• Ketch (por 2): pulso, pé direito à frente, braço, bater na bola
• As crianças chocam com a bola no chão para depois fazerem uma chave de controlo e depois baterem na bola.
  • PRIMEIRO (individual): bater para baixo (pulso, pé direito à frente, braços)
  • DEPOIS (individual): bater com o pulso por cima da rede
  • SEGUINTE (em pares): bater a bola com o pulso por cima da rede. A outra criança defende a bola para si e depois bate de volta
  • ÚLTIMO (a pares): o seguinte mas em pontos
• Em pares, cada um de um lado do campo + uma bola. Os passes do ataque sobem e passam por baixo da rede. (1 mão aponta para a bola, a outra mão bate, o pulso bate à volta da bola) o outro apanha e faz o mesmo.

• Tentar lançar bolas de ténis o mais longe possível: pé direito à frente, braço no ar
• Um atira uma bola de ténis, o outro apanha-a num cone invertido. Ã pé direito à frente, braço
• Os jogadores lançam à vez uma bola de ténis contra a parede e acima de uma determinada linha. Tentam marcar pontos na zona delimitada pelos cones.

• As crianças seguram o balão e têm de ouvir o treinador. Se o treinador bater palmas 1 vez, as crianças têm de bater no balão com a mão direita (pé esquerdo à frente, a outra mão a apontar). Bater palmas 2x é bater com a mão esquerda (pé direito à frente, outra mão a apontar)
• As crianças atravessam o campo. Quando o treinador diz "Sim", têm de encontrar um amigo o mais rapidamente possível. Ficam a cerca de quatro passos de distância e depois, calmamente, atiram o balão uma à outra (pé direito à frente, apontando). É assim que as crianças trocam os balões. O balão é apanhado por cima ou por baixo.
  • O mesmo, mas com uma bola normal. Não se bate a direito, mas em direção ao solo (impulso). Apanhar por cima.
    • Idem, mas arrancado do ar e apanhado por cima
    • Idem, mas arrancada do ar, chave intermédia e de volta às outras chaves. (As crianças têm assim a sua própria bola de volta)

É designado 1 assinalador, que deve tentar assinalar os restantes jogadores dentro das linhas amarelas.

• O marcador marcou 3 jogadores? Próximo apanhador!
• O campo de jogo é todo o campo de voleibol.
• No meio do campo, a rede está suspensa a cerca de 40 cm do chão (não aperte a linha inferior por razões de segurança).
• Os jogadores e os apanhadores podem mergulhar por baixo da rede para chegar ao outro lado do campo.

- Faça um círculo de 3 a 5 jogadores (possivelmente incluindo o treinador se os jogadores ainda não souberem passar muito bem a bola)

- Passar a bola o mais frequentemente possível dentro do círculo

- Um jogador pode tocar na bola no máximo duas vezes seguidas; caso contrário, recomeça a contagem

- Se a bola bater no chão, recomeça também a contagem

• o objetivo é obter 3 vitórias consecutivas
• 2 equipas por jogo
• 9 arcos num quadrado (3x3)
• cada equipa tem 3 fitas, cada uma da sua cor
• o primeiro elemento de cada equipa corre para os aros e pousa a fita
• regressa rapidamente e coloca a seguinte
• o primeiro jogador a ficar sem fitas (está agora no quadrado) pode mover uma fita
• a primeira equipa a conseguir 3 fitas seguidas ganha