Voleibol exercícios
- O treinador atira a bola para o ar
- 2 jogadores correm o mais depressa para a bola.
- Quem tiver a bola ataca
- Quem não tem a bola vai defender a baliza
- Por 2 chaves do cesto
- Um jogador coloca-se à frente do cesto
- O jogador deve correr para trás
- A bola também pode ser passada a curta distância, pelo que também tem de defender a curta distância
- Receção atrás
- Construção
- Num dos extremos, passagem direccionada
- Correndo para o passeur
Dê uma bola a cada jogador e coloque-se junto à parede.
- Colocar-se a 30-40 cm da parede.
- Bola em posição-chave acima da cabeça.
- Apenas os dedos empurram a bola contra a parede e voltam a apanhá-la com as mãos.
- Os cotovelos estão parados e as mãos mantêm-se, caso contrário, a bola fica na cara.
- Os jogadores devem afastar-se um pouco mais, cerca de 1 metro.
- Atirar a bola para cima e bater com as teclas na parede.
- Agora, esticar os cotovelos e os joelhos, fazer-se grande!
- Apanha a bola de volta.
- Agora tentem fazer a chave na viga de betão. Empurra bem alto.
- Tenta fazer a chave.
Aqueles que conseguem fazer bem esta técnica podem depois jogar por cima da rede.
- A bola é atirada para o chão à sua frente e depois é lançada por cima da rede.
- Voltar para o outro lado da fita.
- Formamos duas filas na linha de fundo.
- Pegamos numa bola por cada 2 jogadores.
- Os jogadores jogam alternadamente uns com os outros! O último jogador tenta marcar a bola no cesto.
- É possível dificultar a tarefa, colocando o cesto para lá da rede, para que os jogadores tenham de passar por baixo dela.
- Todas as chaves
- Tudo por baixo
- Chaveamento alternado/ponto baixo
- Escolha livre - o último jogador marca o golo acertando no cesto com um remate por cima
Campo com 8 jogadores.
- Cada 2 jogadores, 1 dos quais tem a bola.
- Os jogadores sem bola ficam no meio.
- Os jogadores com bola ficam cada um num canto do campo.
- Se o TR disser que sim, os jogadores sem bola deslocam-se lateralmente para o lado do campo, de modo a ficarem à frente do seu colega de equipa
- Recebem um passe dos jogadores dos cantos e fazem uma chave para trás.
- Depois, voltam para o meio do campo.
- Há 2 grupos.
- Cada um tem uma bola.
- Os grupos jogam um jogo entre si em que driblam para o outro lado.
- Do outro lado estão os cartões de memória.
- Se encontrarem 2 cartões iguais, mandam-nos virar.
- Se as cartas não forem iguais, vira-as novamente.
- O objetivo é encontrar todos os pares o mais rapidamente possível.
- Todos se colocam na diagonal na linha de três metros com o ombro virado para a rede.
- Quando o treinador diz "sim", todos se sentam rapidamente em profundidade para a rede,
- voltam para a linha de três metros,
- depois para o outro lado da linha de três metros e
- depois voltam para a rede e voltam para a linha de três metros.
- Com bola ao longo de um lado.
- O outro recebe o passe.
- O passe apanha.
- Depois, dificultar um pouco mais, jogando o passe a direito.
- Atirar a bola OH por cima ou guardar OH
- 1 jogador na cadeira.
- Quem conseguir apanhar a bola vai para o serviço.
- Quem serviu vai para a cadeira.
2 jogadores com 1 bola de cada lado da fita.
- OH atirar por cima - apanhar a bola com a mão
- BH empurrar - apanhar a bola por baixo
- BH empurrar - apanhar a bola na posição de chave
- BH empurra - apanha a bola em posição de chave e chaveia/empurra para cima
Percurso
- Primeiro slalom à volta de cones
- Depois, 2 x blocos na rede
- Pegar na bola no carrinho e caminhar até 2 cones
- Atirar a bola para o trampolim e apanhá-la
- Bola de volta no carrinho
- Saltar sobre as vedações
- Atirar o dado e o número x6 de cordas de saltar
- Ir até à rede e depois atirar a bola por cima do sistema de blocos
- A pessoa da frente apanha-a
