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Voleibol exercícios

  • 1 jogador na posição 5, 1 jogador na rede, 1 jogador no lado oposto da rede com a bola
  • O jogador A atira a bola para a posição 5, o jogador defende a bola para o definidor.
  • O definidor chama vermelho ou verde e depois junta-se para lançar.
  • Depois, acalmar as pancadas, se necessário
drawing Defesa para o setter
  • 1 jogador de cada lado da rede, os restantes juntam-se atrás da linha de fundo.
  • (Jogador A e Jogador B)
  • O jogador A joga a bola por cima da rede.
  • O jogador B defende a bola por baixo,
  • O jogador A passa por baixo da rede e dá um passe ao jogador B.
  • O jogador B joga a bola por cima da rede e depois passa.
  • (O jogador A junta-se à defesa do lado oposto)
  • Se o exercício correr bem, a bola pode ser batida calmamente por cima da rede
  • Jogo 1-1:
  • Dividir o campo em quadrados mais pequenos.
  • Serviço, defesa com um mínimo de 2 contactos.
  • Quem consegue 10 pontos primeiro?
  • O grupo é dividido em pares.
  • Colocam-se diretamente em frente um do outro em posição de bomba.
  • Fazem pausas para as mãos
    • direita/direita, esquerda/esquerda
    • high five direita/esquerda, esquerda/direita
  • A equipa é dividida em 2 grupos (4 de acordo com o número de jogadores).
  • equipa 1 = equipa de armazenamento
  • equipa 2 = equipa de captura
  • A equipa 1 serve 1 de cada vez.
  • Começam perto da rede e, quando melhorarem, podem afastar-se cada vez mais.
  • A equipa 2 forma uma linha atrás da linha de fundo.
  • Quando o jogador 1 da equipa 1 serve, o jogador 1 da equipa 2 entra no campo para apanhar a bola.
  • Apanha a bola e corre para fora do quadrado para a equipa 1 para servir e junta-se à linha de trás.
  • O servidor corre para fora do quadrado para a equipa 2 para apanhar a bola e junta-se à parte de trás da linha.
  • As crianças andam pela sala.
  • Há 1 apanhador que pode apanhar as outras crianças, apanhando-as com a argola.
  • Quando alguém é apanhado, tem de segurar a argola juntamente com o apanhador e tentar apanhar as crianças.
  • No máximo, 3 crianças podem andar por cada aro.
  • Se apanharem uma quarta criança, esta tem de obter uma nova argola e continuar a apanhar.
  • O jogo termina quando não houver mais crianças a correr à solta.

A equipa é dividida em 2 (ou mais) grupos iguais.
Os grupos competem entre si em várias tarefas:

  1. andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás para a frente
  2. andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás
  3. correr para a frente até ao cone, tocar no cone, correr para trás, levar o jogador 2 até ao cone, o jogador 1 fica para trás e o jogador vai buscar o jogador 3 ...
  4. avançar com a bola até ao cone, colocar a bola no cone e voltar a avançar, o 2º jogador avança até ao cone, pega na bola e volta a avançar e passa a bola.
  5. passar a bola sentado acima da cabeça
  6. passar a bola através das pernas
  7. passar a bola para a esquerda/direita
  8. passar para o outro lado deslocando os aros
  9. Os 2 grupos formam agora um grande grupo
  10. chegar ao outro lado sentado acima da cabeça
  11. fazer passar a bola grande sem tocar no chão
  • Há seis jogadores com as costas viradas para a rede, três de cada lado.
    • A fica na linha de fundo,
    • o primeiro jogador atira a bola
    • e esta é apanhada por A e lançada para trás.
  • O segundo jogador lança uma bola curta,
    • A corre para a frente, apanha a bola e atira-a para trás.
  • O 3º jogador lança uma bola funda,
    • A desloca-se na diagonal para trás (de frente para a rede)
    • apanha a bola e atira-a para trás.
    • A corre para o outro lado da rede
    • onde se coloca à frente do jogador 4,
    • que lança uma bola curta,
    • A apanha e atira para trás.
  • O jogador 5 lança uma bola funda,
    • A desloca-se na diagonal para trás (de frente para a rede), apanha a bola e atira-a para trás.
  • O jogador 6 lança uma bola curta,
    • A avança (virado para a rede), apanha a bola e atira-a para trás.
  • Passe.

Prestar muita atenção nos exercícios:

  • O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
  • Passe para a direita, pé direito à frente
  • Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
  • "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

  • 3 pares com 1 bola.
  • 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
  • 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
  • 1 lança diretamente para 3 e 3 passa na diagonal para 2.
  • 2 apanha e depois atira diretamente para 3 e 3 passa em diagonal para 1.
  • 3 mantém-se assim em movimento.

encaixe-em-1-angulo


  • Os jogadores começam por atirar a bola para cima e para baixo da rede (a menos de 3 m)
  • Depois de atirar a bola, cada jogador corre à volta do peão que se encontra a cerca de 5 m e para o outro lado


  • Variação
    • Um dos jogadores decide então como passar e como se deslocar à volta do cone
    • os outros jogadores imitam esse jogador


jogar-ao-longo-da-rede-correr-a-volta-do-peao

  • Por cada 5 crianças, há 1 ticker com uma bola (macia).
  • Este tenta atirar todas as crianças com a bola.

De uma ponta à outra do corredor como um animal particular.