Voleibol exercícios

• todos em linha com a bola entre os pés
• saltam sempre com a bola entre as pernas
• saltam para um peão, contornam-no e voltam para trás.
• batem no próximo, etc.
• adições: para a frente, para os lados, slalom, através do aro
• fazer disso um jogo

Este exercício pressupõe que os jogadores saibam onde se devem colocar e qual a zona que lhes compete. Por isso, explique-o bem antes

• Os jogadores colocam-se na zona correcta
• O jogador de reserva serve a bola
• Bloqueio/defesa, o treinador atira a bola para dentro
• Rodar a bola depois de cada serviço.
• Só servem quando pensam que estão na posição correcta
  • também servem se não estiverem na posição correcta, por isso servem na posição não coberta.
• Devem corrigir-se mutuamente quanto à posição em que devem estar.
• De vez em quando, atirar uma bola para uma zona difícil. Para quem era esta bola?
• Trata-se de reconhecer a sua própria zona. Quem apanha que bola? Em caso de dúvida, chamar a bola, etc.
• Estabeleçam previamente acordos claros!

• T lança a bola para A, B ou C, que fazem um passe de receção de ataque
• O atacante corre atrás da bola, os outros fazem slalom à volta dos cones e depois mergulham para a linha de fundo
• Entretanto, D, E e F estão prontos

pista de bolas = letras do alfabeto

• As equipas colocam-se de ambos os lados da rede.
• Explicar as três jogadas --> passe/acerto, lançamento à baliza, passe/acerto por cima da rede.
• Salva por baixo da linha de fundo. Após três saques de um jogador, a equipa roda um lugar.
• Já não têm de abandonar o campo num "erro". Por cada bola que cai no chão, o adversário ganha um ponto.

• Com este exercício, os jogadores aprendem a jogar de forma "inteligente", por cima da baliza ou nos cantos posteriores
• O campo está dividido em duas metades. Em ambas as metades há uma fila de jogadores.
• Do outro lado da rede há arcos, em locais onde normalmente não há jogadores.
• Os jogadores lançam a bola à sua frente e jogam-na por cima dos aros. Por cada bola no cesto, ganham um ponto. A equipa com mais pontos ganha. (Aditamento: o treinador joga a bola e depois os jogadores jogam para os arcos).

• Forme grupos de 3-4 jogadores.
• Jogar em excesso de mão/sobre mão o mais frequentemente possível.

• Convidar os pais
• Apresentação
• Regras e acordos
• Expectativas de ambas as partes
• Jogos e treino
• Qualquer anúncio

• O treinador fica junto à rede com um carrinho de bolas
• Os jogadores dividem-se em 2 grupos
• 1 grupo fica à esquerda, no canto do campo; o outro grupo fica à direita, no canto do campo

• O treinador lança a bola alternadamente para a esquerda e para a direita do campo,
• os jogadores têm de apanhar a bola e voltar para o carrinho e depois voltar a fechar do outro lado.
• Extensão: os jogadores podem fazer a receção à rede e começar a apanhar a bola eles próprios

• todos em linha com a bola entre os pés
• saltar sempre com a bola entre as pernas
• variante 1:
  • saltar com 2 pernas em direção a outra linha
• variante 2:
  • dar 1 salto para a frente
  • dar meia volta
  • dar 1 salto para trás
  • dar meia volta, etc.
• variante 3:
  • pousar os peões/chapéus e fazê-los ziguezaguear
  • deslocar-se para os lados (a face permanece virada para a frente)
• fazer disto uma competição

2 pares:
Um jogador senta-se no chão com as pernas abertas e tem a bola.
O outro jogador fica de pé.

• O jogador sentado rola a bola uma vez ao longo da perna esquerda e o jogador de pé bate na bola de volta
• Em seguida, a bola passa pela perna direita e o jogador de pé desloca-se com um passe de fecho para esta bola e bate-lhe de novo.
• Desta forma, a bola vai da esquerda para a direita a um bom ritmo.

Independente:

• Atirar a bola a direito acima da cabeça. Utilizar as pernas e os braços. Apanhar a bola.
• Manter a bola no ar, não importa como. Basta aquecer a bola.
• Jogar a bola 5x (ou mais) com a técnica overhand
• Jogar a bola 5 vezes (ou mais) com a técnica de mão baixa

Por 2 jogadores:

• 10x Atirar e apanhar a bola com a técnica de overhand
• 10x lançar bem a bola, o outro jogador joga para trás com a mão. E vice-versa
• 10x lançar a bola corretamente, o outro jogador joga para trás com a mão baixa. E vice-versa.