Voleibol exercícios

• 9 aros num quadrado (3x3)
• 2 grupos de 3
• cada equipa tem um colete/toalha
• cada equipa tem a sua cor
• os 2 primeiros de cada grupo correm para os aros
• colocam o seu pano num aro
• correm para trás e colocam o pano na argola seguinte
• o objetivo é conseguir 3 de seguida
• se todos tiverem corrido uma vez, não há mais panos
• todos correm novamente e agora podem mover um pano
• o vencedor é aquele que conseguir 3 panos seguidos primeiro OU aquele que voltar primeiro (a estafeta 2x ganhou)

• fila de jogadores atrás da linha de fundo
• o primeiro deita-se de barriga para baixo
• o treinador fica do outro lado da rede
• bate na bola e atira a bola
• o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
• o SV apanha ou agarra a bola e leva-a ao treinador
• quem passa passa a ser SV
• tentar manter um ritmo elevado

Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola para o campo a partir do outro campo.

1. A bola deve ressaltar entre os braços estendidos
2. Estender-se para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado)
3. Prolongamento para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado) e os pés virados para a direção certa
4. Prolongamento para a jogada de OH no cesto/apanhador no local do criador de jogadas (prestar atenção aos braços continuamente estendidos e sentar-se baixo)
5. Alargar para a jogada de OH + ataque (continuar a correr da linha, mas agora com 1 jogo já no campo)

Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola (alta) para o campo a partir do outro campo.

1. A bola deve ser apanhada com os braços esticados acima da cabeça.
2. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto apanha
3. Alargar para apanhar com os braços esticados acima da cabeça + ficar parado enquanto se apanha + pés na direção certa
4. Alargar para BH a jogar no cesto / apanhador no lugar do criador de jogadas
5. Prolongamento para o BH jogar + atacar (ainda vindo do alinhamento, mas agora com 1 jogo já em campo)

• O treinador lança a bola de um lado do campo para um jogador do outro lado do campo.
• O jogador deve entrar a correr e jogar a bola, onde quer que esteja, para o cesto a meio do campo.

Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças. Cada equipa coloca-se de um lado do campo. Coloquem 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.

Quando o treinador/treinador disser VAI! todos começam a rolar as bolas para o outro lado. Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.

• o objetivo é obter 3 vitórias consecutivas
• 2 equipas por jogo
• 9 arcos num quadrado (3x3)
• cada equipa tem 3 fitas, cada uma da sua cor
• o primeiro elemento de cada equipa corre para os aros e pousa a fita
• regressa rapidamente e coloca a seguinte
• o primeiro jogador a ficar sem fitas (está agora no quadrado) pode mover uma fita
• a primeira equipa a conseguir 3 fitas seguidas ganha

Exercícios simples de corrida para aquecimento, em que a concentração e a reação também desempenham um papel importante. Organização: pares num espaço vazio e definido.

Caminham um a seguir ao outro numa marcha regular, atravessando toda a sala. O número 2 segue sempre todos os movimentos do número 1 o mais rapidamente possível, mantendo uma distância de cerca de 1 metro. Passado algum tempo, trocar.

Como em a., mas agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.

Como em a., mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.

Variações:

• Realização dos mesmos exercícios com música
• Realização dos mesmos exercícios a três ou a quatro. Nesta forma, é natural que surjam situações "cómicas" de vez em quando. Nesse caso, já não tem muito a ver com o corfebol.
• Acabaram-se os pares: todos passam livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham na direção um do outro, fazem uma finta e passam um pelo outro à esquerda.
• Como em d., mas agora passam à direita
• Como em d., mas agora circulam em redor um do outro e voltam para trás
• Exercício especial para a habituação ao salão: correr em cruz por todo o salão, mas sem tocar em nenhuma linha. Especialmente em salas com muitas linhas no chão, este é um exercício bom e divertido para recuperar o "contacto com a sala".
• Como o g., mas agora continue a andar sobre as linhas

As crianças fazem a cabeça da bola para perceberem que a bola tem de estar no sítio certo na cabeça, caso contrário, vai para o lado errado. O mesmo se aplica às mãos.

• Bater a bola com a mão dominante
  • mão aberta solta
• bater no chão duas vezes
• depois verificar com a outra mão e bater novamente
• agora com 1 batida no chão

• grupo de 4-6
• escolher previamente uma palavra com +- 6 a 7 letras (por exemplo, servir)
• primeiro serve num ponto do campo
  • eventualmente, colocar um certo número de tapetes ou arcos
• os outros devem servir no mesmo sítio
  • o 1º também só participa
• se falharem, recebem uma letra
• se tiver a palavra toda, está fora
  • possivelmente jogar bra contra a parede
• novamente com outra pessoa primeiro

• 1 traseira média
• 1 traseira esquerda
• 1 traseira direita
• Se RA passar, LA entra a correr para a posição de defesa
• Se LA passa, RA entra a correr para a posição de preparação
• Se MA passa, a DIREITA entra SEMPRE
• MA corre sempre para a posição "vazia" para se tornar o 2.º avançado