Voleibol exercícios

• Dividir o grupo em dois grupos.
• Utilizamos dois meios campos por grupo.
• Cada um coloca uma cavilha na joelheira.
• O objetivo é recolher o maior número possível de cavilhas, retirando-as a outra pessoa
• O exercício consiste em sentar-se baixo, colocar o peso nos pés da frente, melhorar o trabalho de pés e aquecer.

• Os dois jogadores têm uma bola
• começar o exercício lentamente, aumentando de acordo com o nível
• 1 dos 2 é o chefe (depois de algum tempo, trocar)
• o chefe decide como atirar a bola ao outro jogador
• com um ressalto, depois o seguidor lança uma bola de peito
• o chefe atira uma bola de peito, depois o seguidor atira com um ressalto
• tornar mais difícil:
• o patrão lança a bola com um grande arco, o seguidor lança a sua própria bola para o alto primeiro, apanha a bola do patrão e volta a apanhar a sua própria bola
• o patrão coloca a bola no chão, o seguidor também coloca a bola no chão e ambos correm atrás da bola um do outro e o patrão rapidamente decide algo de novo
• é um pouco sobre tornar as coisas difíceis para o outro

• O jogador fica junto à rede com o balde acima da cabeça
  • pode mexer-se um pouco mas não se dobrar!
  • O jogador com o balde permanece de pé durante 1 ronda
• O treinador coloca-se na linha de fundo ou no meio do campo com 2 filas de jogadores:
  • 3 jogadores com bola (junto ao treinador)
  • 3 jogadores sem bola (na linha de fundo)
  • O jogador com bola empurra a bola para as mãos do treinador
• O treinador atira a bola aleatoriamente para o campo e o jogador coloca a bola no balde
  • no balde é, naturalmente, um ponto
    
  • O jogador pega na sua própria bola e junta-se à linha com a bola
  • correr de volta para fora
    
• Tornar o jogo cada vez mais difícil!

• Em pares com 1 bola. O jogador que está na rede atira a bola para o jogador que está atrás, que a passa para trás. Se o passe for bom, podem continuar a passar por cima, mas sejam rigorosos! De seguida, troca-se 20 bolas.
• O mesmo, só que agora são lançadas bolas curtas/longas. O jogador de trás deve deslocar-se para a frente/para trás.

jogar 3 contra 3

• 1 jogador como avançado centro
• 2 defesas

• Apenas inclinado devido aos diferentes comprimentos das crianças.
• De preferência, formar grupos com crianças do mesmo tamanho.
• O treinador tem a bola na mão e o jogador bate a bola com as mãos.
• Não importa a forma como batem, basta prestar atenção à corrida!

O treinador coloca-se de um lado da rede, as crianças do outro lado da rede em fila atrás da linha de fundo.
O primeiro da fila entra de cada vez no campo e efectua os exercícios.

• Saltar e apanhar em 2 braços com as mãos no pescoço.
• Saltar através das pernas, virar e apanhar.
• Saltar e apanhar em 2 membros superiores com salto.
• Saltar e apanhar em 2 pernas com salto.
• Saltar e apanhar no ombro.
• Apanhar a bola na caixa com o treinador e na parte de trás da linha.

É extremamente importante apanhar a bola
Seja entusiástico, encoraje as crianças a apanhar a bola

O treinador coloca-se de um lado da rede, as crianças do outro lado da rede em fila atrás da linha de fundo.
O primeiro da fila entra de cada vez no campo e efectua os exercícios.

• Saltar e apanhar em 2 braços com as mãos no pescoço.
• Saltar através das pernas, virar e apanhar.
• Saltar e apanhar em 2 membros superiores com salto.
• Saltar e apanhar em 2 pernas com salto.
• Saltar e apanhar no ombro.

em pares de 3:

• 1 bola jogada com a mão e 1 bola lançada, ambas do mesmo lado
• jogar 1 bola com a mão e lançar 1 bola para o outro lado. (por exemplo, jogar com a mão esquerda, lançar com a mão direita)
• Jogar 2 bolas com a mão, do mesmo lado
• Jogar 2 bolas com a mão e lançar 1 bola, do mesmo lado

Em 2 pares de frente um para o outro:

• 3 bolas ao alto, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Segurando 4 bolas, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Um total de 3 bolas, em que uma bola é atirada para o meio e ambos têm 1 bola "própria". Antes de apanhar a bola lançada, atira a tua própria bola para cima, apanha a bola lançada, atira-a para trás e apanha a tua própria bola. E assim por diante.
• Jogue 1 bola por cima, 1 bola quicando no meio via solo.
• Jogar 1 bola por cima, 1 bola pelo chão.
• 1 bola jogada por baixo, 1 bola rolada com os braços estendidos sobre o solo.

• 2 pares servem calmamente um ao outro.
• O ato de atirar para cima é importante, por isso concentrem-se!

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.