Voleibol exercícios

• O treinador está de pé na parte de trás do campo com uma fila de jogadores com a bola atrás deles.
• No lado esquerdo da frente está uma jogadora e ela vem a correr para o meio da frente.
• Na frente, à direita, uma jogadora está junto à rede com um balde na cabeça.
• O treinador atira a bola para o centroavante.
• O jogador entra a correr e joga a bola para além da rede para o balde.
• Boa perna na frente.

3 filas a cerca de 1,5 metros da rede. Sirva 3 de cada vez e, em seguida, vá buscar a bola e volte a juntar-se ao fundo da fila.

Aumentar a distância

Preparação da equipa. Mais uma vez, escolhemos um campo de nível 3. 1 equipa por treinador. O treinador lança a bola por cima da rede e a equipa apanha a bola e volta a lançá-la por cima da rede. Depois passam imediatamente e continuam a olhar para o adversário/treinador. O cenário é uma taça

O jogador 1 deita-se no chão, na linha de fundo. O jogador 2 está junto à rede com uma bola e bate na bola como sinal de que vai lançar. Depois, o jogador 1 levanta-se rapidamente e apanha a bola. 5x e depois troca

2 cestos no meio da rede. O treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola por cima da rede. O jogador apanha a bola e lança-a DIRECTAMENTE para o cesto através de um movimento de arremesso de oh ou de bra. O objetivo é que não pensem, mas que reajam com ação!!!

3= demasiado

podem escolher por si próprios

2 x 2 pares com uma bola e uma rede no meio. Atira-se a bola por cima da rede com um movimento de arremesso e, em seguida, bate-se na linha do meio e volta-se a juntar à parte de trás da linha. O jogador 2 apanha a bola e, através de um movimento de arremesso, atira a bola por cima da rede e toca novamente na linha do meio, etc.

2 bolas de basquetebol a meio do campo, 1 de cada lado da rede. O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador faz a chave da bola para si próprio e apanha imediatamente a bola ou apanha a bola. Em seguida, a bola é lançada para o cesto através de um movimento de arremesso de travão = 3 pontos ou contra o cesto = 1 ponto. Trazer a bola para o treinador e voltar para a linha.

• Formar 3 filas de jogadores com uma bola.
• A meio do campo.
• Do outro lado do campo, há muitos peões.
• Quem servir o peão ganha 1 ponto.
• Deixar o peão (fácil no início, difícil depois)
• Servir 3 de cada vez. Depois do serviço, pegar rapidamente na bola e voltar para o fundo da fila.

• 3 pares.
• A e B estão junto à rede e C está virado para A.
• A atira a bola para C, C passa a chave para B e B joga o bh bl para A.
• Se correr bem, A passa também bh para C e depois continua.
• Se não correr bem, A apanha a bola e começa de novo.
• Ter em atenção:
  • que a perna direita está à frente quando se prepara
  • que a perna direita está fixa
  • e a entrada de energia do pé esquerdo
• Girar depois de 10 x

• começar por explicar a técnica (forma de coração, 10 dedos tocam a bola)
• baixar a rede numa das extremidades
• fazer jogos com aproximadamente o mesmo comprimento
• 2 equipas com uma rede no meio e só jogam por cima da rede.
• distância não demasiado grande e concentração.
• prestar especial atenção aos dedos em forma de coração e jogar com 10 dedos
• é tudo uma questão de experiência de sucesso,