Voleibol exercícios
- Existem 2 equipas, uma de um lado do campo e a outra do outro lado.
- A bola é jogada para o campo e pode cair 0/1 vez no chão. A bola é passada pelas equipas para o outro lado do campo.
- Se a bola saltar 1/2 vezes, for para fora ou se a técnica for errada, uma equipa ganha um ponto.
- 4 bancos, com os pares a atravessar ao mesmo tempo, o par seguinte pode atravessar assim que o primeiro banco estiver livre.
- Cada um começa em lados opostos do mesmo banco.
- Atravessar o banco, passar um pelo outro a meio.
- Caminhar ao longo do banco, saltar para o meio e bater palmas, depois para o banco seguinte.
- Cada um salta 4 vezes sobre o banco com as mãos no banco. (avançar na direção um do outro)
- Cada um com uma bola, correm ao longo do banco, passam um pelo outro no meio, enquanto saltam com a bola.
- Saltar a bola, correr ao longo do banco, saltar para o meio e bater palmas.
- Em pares, uma bola, cada um num lado do banco.
- Continuem a atirar a bola enquanto se deslocam da direita para a esquerda (cada vez mais perto do meio e depois novamente mais longe).
- Deslocar-se para os lados.
- Idem 1 lado jogando com as axilas para trás.
- Idem para um lado jogar com as mãos para trás.
Três bolas por dois jogadores
- Atirar a própria bola e apanhá-la de volta.
- A terceira bola é sempre testada uma e outra vez
- O mesmo, mas como no passe em suspensão
- Servir em pares sobre a rede a partir da linha (de fundo).
- Possivelmente dividir por dois campos.
- Distribuir os aros de um lado da rede.
- A criança com a bola está na posição de servir, a outra está num cesto do outro lado.
- Se a bola puder ser apanhada sem sair do cesto, o cesto é ganho.
- Mudar de posição após cada serviço até não haver mais aros.
- Qual é a equipa que recolhe mais aros?
O objetivo do núcleo é que os jogadores joguem a bola muito acima da cabeça
- Os jogadores enfrentam-se em pares e jogam por cima
- As mãos bem acima da cabeça, a partir das pernas, esticando o corpo e apontando para a bola
- Os jogadores afastam-se cada vez mais uns dos outros.
- De seguida, formamos duas filas na diagonal do campo e jogamos BH, perseguindo a bola
- Pares.
- De frente um para o outro
- Nº1 com bola, nº2 com aro
- O nº 1 tem a bola, atira-a com a bacia através do aro do nº 2.
- O nº 2 segura o aro acima da cabeça.
- Troca após 10 bolas
- Expandir.
- Atirar a bola para cima para si próprio e jogar com a mão
- Jogar a bola uma vez para si próprio e depois por cima do aro
- Jogar para trás
- 2 equipas - 1 bola.
- Atirar sobre a rede e tentar marcar.
- Depois de cada bola, rodar as posições.
- 3 jogadores na rede com uma bola
- jogam alternadamente curto e longo
- os defesas deslocam-se da direita para a esquerda
O jogo joga-se com um mínimo de 4 jogadores
- 1 rato com uma t-shirt ou um pedaço de pano na parte de trás das calças
- 1 cão com uma bola de ténis
- 2 gatos sem atributo
- o rato corre com o cão
- os gatos tentam apanhar a cauda do rato e levá-la para o seu cone
- mas o cão pode bater no gato com a bola de ténis, levando-o a cumprir um castigo à sua escolha no campo.
- com mais jogadores, é possível formar um grupo e misturar 2 jogos
- Dividir a equipa em 4 grupos.
- Cada grupo recebe um ás (copas, ouros, espadas e paus).
- As restantes cartas são colocadas no meio da sala.
- Os 4 grupos ficam cada um num canto da sala.
- Um jogador/jogadora pode deslocar-se até ao meio do campo, virar uma carta e regressar.
- Só se a carta tiver a mesma figura que o seu próprio ás é que a pode tirar.
- Se estiver errada, a carta tem de ser devolvida virada para baixo e o jogador regressa de mãos vazias.
- Para ter primeiro, recolher todas as cartas da sua própria figura.
- Objetivo: ser capaz de jogar a bola lançada por cima da rede, de preferência colocada
- O treinador lança a bola, o jogador joga a bola por cima da rede para o tapete
- Utilizar um tapete e deslocá-lo regularmente pelo campo
- Pegar num bloco ou num armário baixo
- Os jogadores saltam para o bloco e atiram a bola para fora das mãos do treinador, baixando-a o mais possível