Voleibol exercícios

• 2 jogadores com bola de um lado da rede, na linha dos 3 metros, lançam a bola à vez
• 1 jogador do lado oposto na linha de 3 metros, este jogador faz a ação
  • corre para a rede e joga a bola no alto para o jogador de onde a bola veio
  • corre para trás até à linha de 3 metros
  • sessões de 10 jogadas e trocas

• por 3, 1 bola
• 2 cones por trio na largura do campo de voleibol
• o jogador a corre e atira a bola para o alto, o jogador b corre e apanha a bola por baixo e volta a atirá-la para o alto, o jogador c corre e apanha a bola por baixo
• ajustar a bra, a receção ou combinações de

• pares de cada lado da rede, um jogador.
• Ambos os jogadores têm uma bola.
• Um jogador atira a bola com os braços estendidos por cima da rede e o outro jogador rola a bola por baixo da rede para o outro lado.
• Expansão: jogar a apanhar a bola com uma chave para cima e fazê-la rolar por baixo da rede novamente.
• Apanhar a bola com uma chave, depois por cima, depois apanhá-la e fazê-la rolar novamente para o outro lado.
• Pode continuar a alargar este exercício e torná-lo mais difícil.

• O jogador A parte de uma posição sentada numa cadeira, ligeiramente curvado.
• O jogador B atira a bola para baixo.
• Esta é jogada de volta para A a partir da cadeira, de modo a que os ombros já estejam para a frente e baixos.
• Depois da primeira bola, volta-se e senta-se na cadeira logo atrás, idem com o jogador C, que também atira uma bola baixa.

É sempre divertido fazer isto, especialmente para as crianças mais pequenas.

• Tens um macaco= Esta pessoa é designada pelo treinador. Esta pessoa tem de tentar roubar o coco sem ser tocada.
• Tens um coco= Isto é basicamente a bola de voleibol, ou outra bola.
• Tens um perseguidor de macacos= Esta pessoa também é designada pelo treinador, mas o perseguidor de macacos está "disfarçado", por isso este é apenas uma palmeira, mas se o macaco tiver a bola na mão, pode bater no macaco.
• E, por fim, temos as palmeiras = são todos os outros jogadores que não são o macaco ou o caçador de macacos.

Coloca-se todos os jogadores num círculo de um lado do campo, no meio desse círculo coloca-se o "coco".

O treinador, em conjunto com toda a equipa, escolhe o macaco. O macaco dirige-se então para uma parede ou coloca-se num sítio qualquer com os olhos e as orelhas fechadas, virado para o outro lado onde a pessoa já não consegue ver a equipa. Diz-se então: "O caçador de macacos é ..... (aponta-se para a criança, não se diz o nome da criança)". Se todos souberem quem é o caçador de macacos, diz-se que o macaco pode voltar. O espaço entre as palmeiras que o macaco ultrapassa no início também deve voltar.

Por exemplo, se ele passar entre o Jan e o Piet em direção ao coco, não pode voltar entre o Henk e o Hans, tem de voltar através do Jan e do Piet.

Se o macaco tiver levado o coco para fora do círculo sem ser tocado, o macaco ganhou.

Se o macaco for tocado antes de sair do círculo com o coco, o caçador de macacos ganhou.

• As bolas azuis são os jogadores das "palmeiras".
• A bola vermelha é o "caçador de macacos". O macaco não sabe quem é o caçador de macacos. O caçador de macacos tenta bater no macaco.
• A bola branca é o "macaco". Este tenta agarrar o coco sem ser tocado.
• A bola amarela é o coco.

• O treinador coloca-se junto à rede com uma bola saliente por cima da rede
• Corrida de ataque (curta-longa-fechada) e observar o balanço dos braços
• Dar um salto de ataque e tentar tocar a bola com a mão que bate.
  • Nota:
    • boa postura
    • boa altura
    • braços bem levantados
    • fazer um bom passe de travagem
  • Pode fazer isto de ambos os lados da rede (ver figura). Se tiver feito o ataque, recolha a bola e junte-se à linha de trás do peão.
  • Pontos vermelhos= Treinador
  • Pontos azuis= Jogadores
  • Pontos laranja com ponto= Peões
  • Pontos amarelos= Voleibol

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Por 3 jogadores
  • 2 bolas. As pessoas 1 e 2 colocam-se de um lado,
  • a pessoa 3 no meio, em frente a eles.
• O jogador 1 atira uma bola para o jogador 3,
• esta última joga por baixo para a pessoa 1.
• Em seguida, a pessoa 3 desloca-se em fila indiana até ficar de frente para a pessoa 2, que também atira uma bola, que a pessoa 3, por sua vez, devolve por baixo.
• Em seguida, volta a deslocar-se lateralmente para a pessoa 1
  • e assim sucessivamente para alternar as bolas de volta por baixo da pessoa 1 e 2,
• Após um número X de bolas, alterna-se

• O jogador 1 lança a bola para o jogador 3, que a defende por baixo para o jogador 2.
• O jogador 2 atira a bola para o jogador 3, que a defende para o jogador 1 (defender na diagonal de cada vez).
• Primeiro atira tudo (jogador 1 e 2, depois tudo BH, depois acerto técnico)

• Os jogadores estão todos lado a lado junto à rede
  • com a cara virada para a rede
  • e na posição correcta para querer bloquear,
  • ou seja, cotovelos e mãos à altura correcta
• O treinador atira uma bola do outro lado da rede para os jogadores e cada um deles tem a sua vez de bloquear a bola lançada.

• 3 jogadores de um lado da rede, numa linha de 3 m
• os outros 3 em fila também na linha de 3m do outro lado da rede.
• O jogador 1 sai e bloqueia na posição 2,
• do outro lado, recebe uma bola de um jogador na linha dos 3m, que vai bloquear.
• Depois, a jogadora cruza para o meio, onde também bloqueia uma bola que lhe é lançada.
• Finalmente, recebe uma bola na posição 4 e bloqueia também aí.
• Enquanto um jogador já está a bloquear no meio, o jogador seguinte pode começar na posição 2.
• Depois de algumas vezes, pode mudar

• O treinador lança bolas para os jogadores a partir da linha dos 3 metros.
• O treinador atira as bolas para o fundo do campo e os jogadores terão de aprender a defendê-las por cima.
• É uma questão de se mover rapidamente
  • (manter as mãos prontas para que a bola possa ser jogada BH se necessário).

• Por 2 jogadores 1 bola
• a pessoa 1 coloca-se junto à rede (de costas para a rede).
• A pessoa 2 coloca-se à sua frente na linha dos 3m.
• a pessoa 1 atira a bola para o fundo do campo, a pessoa 2 recua o mais rapidamente possível e tenta jogar a bola para trás.
• Repare no movimento rápido para trás e na colocação correcta da mão, já preparada para jogar a bola para trás.
• O objetivo aqui é ser capaz de jogar para trás também os serviços em profundidade.