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- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
Jogo a 2 toques.
No final passa uma equipa para jokers.
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- Dividir em dois grupos para ser mais fácil de trabalhar
- grupos de 3
- um jogador fica apenas a meter bola
- os outros dois fazem 1x1 onde um tem de proteger a bola e o outro tem de roubar
- roubando recomeça
- 1 minuto cada (podem trocar de pares)
- Exemplo:
- branco com bola
- azul e vermelho mais distantes
- branco passa a bola para azul que tem de receber de forma não perder
- azul tem ainda de conseguir rodar e passar com a bola controlada pela linha do fundo
- vermelho tem de roubar apenas
Importante realçar a questão dos apoios e a colocação do corpo para proteger/roubar
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- Grupos de 3
- Branco sempre a cabecear
- Séries de 1m30s e troca
Variação 1:- Branco faz movimento para contornar a vara
- Azul atira a bola
- Branco, sem saltar, cabeceia para vermelho
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Branco, sem saltar, cabeceia para azul
- Repete
Variação 2:- Igual a 1 mas com salto
Variação 3:- Azul substitui a vara
- Branco atrás de azul
- Vermelho atira bola
- Azul, sem saltar, tenta condicionar branco
- Branco tem de cabecear para vermelho
Variação 4:- Igual a 3 mas azul e branco disputam os dois a bola
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- Jogador com bola passa para o jogador a sua direita
- Vai ocupar o lugar
- Trabalhar passe e receção
- Posição do corpo
![drawing Trabalho técnico [passe, receção]](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/89057fb97916f943c02b36ab49ea5ac23f8a2e7c1bd3f.webp)
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- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 4 jogadores fora para dar apoios.
- Poderá haver um jogador extra como joker ou então aumentar o numero de jogadores nas equipas anteriores.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
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- Nas extremidades jogam 4x2.
- A bola passando por todos os jogadores pode passar para o setor seguinte.
- No setor intermedio fazer 2x1 podendo colocar logo a bola no setor seguinte.
- A bola entrando no outro setor os 3 jogadores passam para o setor seguinte.
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Objetivo:
- Realizar 3 pontos
Explicação:- Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees.
Dicas/feedback:- Procurar linhas de passe/espaços livres
- Estar sempre em movimento (mobilidade) (ler o jogo)
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Exercício de aquecimento e condição física com e sem bola
