Handball exercices

• Tourner à droite/gauche uniquement.
• Genoux hauts.
• Sauter.
• En arrière (ne pas tomber !) etc.
  
  

• 1 tir - distance de 12 mètres, dribble jusqu'à la ligne et tir

• 1 garde - après chaque tir un autre

• Répétez 3 fois

• Regardez le dribble

• Regardez la technique de tir

• Observer le mouvement, la posture et la concentration du gardien de but

4 joueurs sur le terrain, 4 en position de remplacement, défense avec celui qui reste

gardiens de but avec gilets

Question : comment s'appellent les postes

- faire attention au rôle du gardien de but - spécialiste qui joue sur les joueurs hors-jeu - qui sert à nouveau le juge de ligne

Après l'attaque : de la monnaie en vrac ou en bloc - prenez le chemin le plus court !

1. Le gardien se tient juste devant le butLes joueurs s'alignent
dans le coin de la zone de but et manipulent le ballon, le joueur marche autour du pion, continue à regarder le gardien, et se joint à nouveau au jeuLe gardien
lance le ballon dans le coin et le joueur le relance, etc.

2. Le gardien de but lance des ballons vers le pion 2, les joueurs se tiennent derrière le pion, prêts à attraper, et se déplacent vers le ballon -
observez la technique de lancer et d'attraper
.

3. Pratiquez le mouvement complet

• Toutes les balles sont placées un mètre avant la marque des 9 mètres.
• Deux joueurs sont placés derrière un pion au centre à mi-chemin d'une moitié.
• Les joueurs essaient à tour de rôle de tirer au but en variant le plus possible les tirs et les positions dans le but.
• Lorsque le premier joueur a tiré au but, l'autre joueur peut courir et prendre une balle pour tirer au but.
• Après le tir au but, revenez en courant autour du pion avant de reprendre une balle pour tirer au but.
• Le but est de continuer à avancer sans s'arrêter, jusqu'à ce que toutes les boules que vous devez tirer vers le but aient disparu.
• Les autres joueurs se répartissent sur le terrain et à côté du but pour attraper les balles et les ramener à l'endroit où se trouvent toutes les balles.
• Les autres joueurs comptent également les points.
• Qui aura le plus de ballons dans le but ?
• Ensuite, vous recommencez avec deux nouveaux joueurs.

• Essayez d'obtenir un quatuor avec votre équipe en mettant 3 ou 4 objets identiques (par exemple 4 cubes) dans votre boîte.
• Empêchez une autre équipe de vous voler des objets en les touchant.
• Règles du jeu :
  • Dans votre propre section, vous êtes libre et ne pouvez pas être exploité.
  • Si vous êtes dans une autre case, vous pouvez être touché.
  • Si vous êtes marqué, vous devez faire le tour de l'extérieur et retourner dans votre propre section.
  • Si vous entrez dans la section d'un des adversaires sans être touché, vous êtes libre et pouvez retourner dans votre propre section avec l'objet volé sans être touché.
  • Vous ne pouvez prendre qu'un seul objet à la fois.
  • Une équipe a gagné si elle a 4 objets identiques dans sa propre boîte.
• Variations/adaptations :
  • Vous pouvez vous faire taper dessus sur le chemin du retour.
  • Ajoutez des quatuors supplémentaires.

Échauffement : courir autour de tout le terrain

• A 1 sifflet vous tapez le sol.
• A 2 sifflets, vous tapez le sol avec les deux mains.
• A 3 sifflets, vous sautez en l'air.
• A 4 sifflets, vous faites demi-tour et courez dans l'autre direction.

• Matériaux
  • 3 postes, 5 chapeaux de formation.
  • Placez suffisamment de balles sur le sol près de la (mise en place gauche et droite).
  • Placez une perche à la marque de 6 mètres sur chaque position de mise en place.
  • Entre les poteaux de la ligne des 6 mètres, placez un chapeau d'entraînement à gauche et un autre à droite.
  • Vous placez également trois bouchons d'entraînement sur les positions de construction d'où les joueurs doivent se tenir.
  • Derrière eux, divisez les joueurs en trois rangées.
• Exercice :
  • (constructeur de gauche)
    • La moitié gauche de l'équipe d'installation commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement (entre 2 et 3) sur le côté gauche du poteau au milieu.
    • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ. Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
  • (Milieu de terrain)
    • La mise en place du milieu commence sans le ballon (faites attention au bon timing) après avoir reçu le ballon.
    • Pressez vers le but entre les poteaux par le chapeau d'entraînement.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau central.
    • Puis passe le ballon au constructeur de l'aile droite de départ.
    • Revenir immédiatement en arrière pour créer un espace suffisant pour jouer. (En tant que constructeur du milieu, vous devez toujours être en mesure de passer aux constructeurs de gauche et de droite).
  • (Bâtisseur de droite)
    • Le bâtisseur de droite commence sans la balle.
    • (Faites attention au bon timing) Après avoir reçu le ballon, terminez sur le but !
    • Juste à l'intérieur du poteau sur la droite de la construction ou juste devant !
    • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une rangée et rejoignez une nouvelle position d'accumulation.
    • Placez la balle dans la rangée de gauche ou de droite.
    • Faites le tour de l'extérieur pour prendre une nouvelle position.
  • Maintenant, l'exercice recommence, mais maintenant la bonne mise en place commence avec le ballon.
    • La moitié droite de l'équipe commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau au milieu.
    • Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
    • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ.
  • (Milieu de terrain)
    • Le constructeur du milieu se dirige maintenant vers le but entre 2 et 3 sur le côté gauche du poteau près du chapeau d'entraînement.
    • Puis on passe la balle au constructeur de départ de gauche.
  • (Gaucher)
    • Terminez sur l'objectif !
    • Juste à l'intérieur du poteau de gauche ou juste devant !
• Extension :
  • Ajoutez 3 défenseurs.
  • Répartissez tous les joueurs à tous les postes.
  • Toutes les balles vers les coins gauche et droit.
  • Le coin gauche commence avec le ballon et presse entre 1 et 2 et passe à l'aile gauche, etc. Le coin droit termine.
  • Puis le coin droit commence avec la balle et contourne le coin gauche.
  • Lorsque vous avez terminé, avancez d'un rang dans le sens des aiguilles d'une montre et rejoignez le dos.

• Vous placez 4 pions dans un carré d'environ 6x6m.
• Les joueurs s'alignent sur les pions, si nécessaire en rang.
• Un joueur prend le ballon, marche lentement vers le pion suivant et lance le ballon au premier joueur du pion suivant qui a également commencé à marcher.
• Dès que le ballon est attrapé, le premier joueur du pion suivant commence à courir et attrape à nouveau le ballon, etc.
• Il est important que les joueurs ne marchent pas de côté mais vers l'avant et qu'ils plient le haut de leur corps latéralement.
• Veillez à ce que les joueurs lancent le ballon dans les mains du joueur suivant.
• Plus la vitesse de l'exercice est élevée, plus le joueur doit être projeté loin devant.
• L'exercice peut être effectué à toutes les vitesses, en marchant et en courant.

• 1 rang sur la construction du milieu. Les balles sont ici sur le sol.
• Un joueur sur les autres positions.
• Le constructeur du milieu part avec le ballon et se dirige vers le but, en passant le ballon au constructeur de gauche qui part.
• Le bâtisseur de gauche, après avoir reçu le ballon, exerce une pression en direction du but et passe le ballon au coin gauche de départ, qui exerce également une pression en direction du but.
• Le constructeur du milieu passe derrière le constructeur de gauche et fait un petit changement
• Le gaucher marche à reculons vers le constructeur du milieu et devient maintenant le milieu et rejoint la rangée du milieu.
• (Le constructeur du milieu reprend la position du constructeur de gauche) et reçoit la balle du joueur du coin gauche.
• Le nouvel ailier gauche (ancien constructeur du milieu) pousse à nouveau vers le but.
• Passe la balle au nouveau constructeur du milieu, qui commence sans la balle.
• Le constructeur du milieu reçoit le ballon et exerce une pression vers le but.
• Passe le ballon au constructeur de départ de droite.
• Le constructeur de droite, après avoir reçu le ballon, applique une pression vers le but et passe au coin droit de départ, qui applique également une pression vers le but.
• Le constructeur du milieu passe derrière le constructeur de droite et fait un petit changement.
• Le bâtisseur de droite court à reculons vers le bâtisseur du milieu et devient maintenant le milieu et rejoint la rangée du milieu.
• (Le constructeur du milieu reprend la position du constructeur de droite) et reçoit la balle du coin droit et la passe au nouveau milieu en recommençant, etc.

• 3 défenseurs, 3 attaquants, 1 coureur de cercle.
• Donc vous jouez à 3 contre 4.
• Les attaquants menacent le but et vont se chercher mutuellement.
• Ils essaient de marquer avec un tir en suspension ou de passer au coureur du cercle.
• Le coureur du cercle tente de bloquer et les attaquants doivent maintenir un rythme élevé et jouer sous pression.
• Les défenseurs doivent parler beaucoup et prendre du recul.