Handball exercices pour la technique lancer / jeter

• 3 Les joueurs commencent à se mélanger entre les lignes de 6 mètres et de 9 mètres,
• Quand le signal est donné, ils commencent à courir.
• Le joueur du milieu reçoit le ballon du gardien de but et le joue ensuite à sa gauche ou à sa droite.
  • À la fin, ils peuvent choisir de faire un changement.
• Les attaquants finissent près du gardien de but.
• Le but des constructeurs extérieurs est de courir en largeur et de créer beaucoup d'espace pour eux-mêmes et le reste de l'équipe.
• Lorsque le tour est terminé, les joueurs attendent à l'autre bout que tout le monde soit passé, puis ils font de même.
• Au bout d'un moment, deux défenseurs arrivent et tentent d'intercepter le ballon en début de course.
  
  

• Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
• L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
• Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
• Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.

• Les attaquants jouent le ballon rapidement de gauche à droite et essaient de faire sortir les défenseurs.
• Si un défenseur fait un pas, il peut passer le ballon au cercle,
• Si un défenseur ne se retire pas, il peut jouer par-dessus ou faire son propre mouvement pour dépasser le défenseur.
• Si un défenseur sort, le deuxième défenseur doit entrer dans le cercle, la défense se déplace avec l'attaque.
• Si un attaquant passe devant le défenseur, ce dernier doit essayer de faire sortir l'attaquant de la "zone" (les chapeaux).

• Le gardien de but commence au milieu tandis que le groupe de joueurs se tient sur le cercle face à un poteau.
• Si les joueurs sont à la droite du gardien, celui-ci fait d'abord un pas vers la gauche et touche le poteau.
• S'ils tirent haut, le poteau est touché haut et s'ils tirent bas, le poteau est touché bas.
• Après un tir haut et bas sur la droite du gardien, les joueurs se placent de l'autre côté.
  
  

• Formez un grand cercle avec tous les joueurs
• Commencez avec deux ballons et faites-vous des passes, en sautant toujours une personne dans le cercle.
• Apportez toujours une balle supplémentaire en jeu.
• Attention :
  • Bonne position du bras,
  • Debout sur les pieds avant, jambe droite devant.
  • Bonne prise avec le triangle derrière le ballon.
  • Bonne passe.
    
    

• Street ball avec petite zone de but (environ 4m, clôture avec chapeaux) et sur demi-terrain.
• Pas de règles, sauf un maximum de 3 passes avec le ballon.
• A utiliser pour inciter les joueurs à faire des passes aussi souvent que possible.
• Utilisez de préférence un goalcha/le handball de rue.
  • Il ne rebondit pas et est très facile à attraper.

• Deux équipes de 4 à 6 joueurs tentent de faire parvenir le ballon à leur "reine" en le lançant par-dessus.
• La reine se tient debout dans un cerceau ou sur un tapis.
• Chaque fois que la reine attrape le ballon, l'équipe marque un point.
• La reine peut bien sûr être défendue/bloquée !

• 2 équipes jouent en face l'une de l'autre sur un large terrain.
• Chaque équipe a 2 ou 3 tapis/cerceaux avec un pion dessus.
• Le but est de renverser les pions de l'adversaire.
• Pour rendre les choses plus compliquées, vous pouvez ajouter une deuxième boule.

• Le joueur qui a la balle en premier fait un demi-tour tout droit.
• Ensuite, le joueur se retourne et lance le ballon à l'autre joueur. Eventuellement combiné avec (précédent) saut à 2 pattes avant arrière.
• Le joueur qui a la balle en premier fait un demi-tour, par lequel la balle se déplace du bas à droite vers le haut à gauche (mouvement de bowling).
• Puis le joueur se retourne et lance le ballon à l'autre.

• Le joueur court à travers une échelle (plusieurs variantes, également avec des sauts).
• Passe la balle à l'entraîneur.
• Il fait un pas à gauche vers les pions, un pas à droite vers l'entraîneur et prend la balle.
• Puis il s'avance et tire au but.
• Pratiquez également l'inversion avec le dépassement et le non-jeu.

1. Le gardien se tient juste devant le butLes joueurs s'alignent
dans le coin de la zone de but et manipulent le ballon, le joueur marche autour du pion, continue à regarder le gardien, et se joint à nouveau au jeuLe gardien
lance le ballon dans le coin et le joueur le relance, etc.

2. Le gardien de but lance des ballons vers le pion 2, les joueurs se tiennent derrière le pion, prêts à attraper, et se déplacent vers le ballon -
observez la technique de lancer et d'attraper
.

3. Pratiquez le mouvement complet

• Toutes les balles sont placées un mètre avant la marque des 9 mètres.
• Deux joueurs sont placés derrière un pion au centre à mi-chemin d'une moitié.
• Les joueurs essaient à tour de rôle de tirer au but en variant le plus possible les tirs et les positions dans le but.
• Lorsque le premier joueur a tiré au but, l'autre joueur peut courir et prendre une balle pour tirer au but.
• Après le tir au but, revenez en courant autour du pion avant de reprendre une balle pour tirer au but.
• Le but est de continuer à avancer sans s'arrêter, jusqu'à ce que toutes les boules que vous devez tirer vers le but aient disparu.
• Les autres joueurs se répartissent sur le terrain et à côté du but pour attraper les balles et les ramener à l'endroit où se trouvent toutes les balles.
• Les autres joueurs comptent également les points.
• Qui aura le plus de ballons dans le but ?
• Ensuite, vous recommencez avec deux nouveaux joueurs.

• Matériaux
  • 3 postes, 5 chapeaux de formation.
  • Placez suffisamment de balles sur le sol près de la (mise en place gauche et droite).
  • Placez une perche à la marque de 6 mètres sur chaque position de mise en place.
  • Entre les poteaux de la ligne des 6 mètres, placez un chapeau d'entraînement à gauche et un autre à droite.
  • Vous placez également trois bouchons d'entraînement sur les positions de construction d'où les joueurs doivent se tenir.
  • Derrière eux, divisez les joueurs en trois rangées.
• Exercice :
  • (constructeur de gauche)
    • La moitié gauche de l'équipe d'installation commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement (entre 2 et 3) sur le côté gauche du poteau au milieu.
    • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ. Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
  • (Milieu de terrain)
    • La mise en place du milieu commence sans le ballon (faites attention au bon timing) après avoir reçu le ballon.
    • Pressez vers le but entre les poteaux par le chapeau d'entraînement.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau central.
    • Puis passe le ballon au constructeur de l'aile droite de départ.
    • Revenir immédiatement en arrière pour créer un espace suffisant pour jouer. (En tant que constructeur du milieu, vous devez toujours être en mesure de passer aux constructeurs de gauche et de droite).
  • (Bâtisseur de droite)
    • Le bâtisseur de droite commence sans la balle.
    • (Faites attention au bon timing) Après avoir reçu le ballon, terminez sur le but !
    • Juste à l'intérieur du poteau sur la droite de la construction ou juste devant !
    • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une rangée et rejoignez une nouvelle position d'accumulation.
    • Placez la balle dans la rangée de gauche ou de droite.
    • Faites le tour de l'extérieur pour prendre une nouvelle position.
  • Maintenant, l'exercice recommence, mais maintenant la bonne mise en place commence avec le ballon.
    • La moitié droite de l'équipe commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau au milieu.
    • Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
    • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ.
  • (Milieu de terrain)
    • Le constructeur du milieu se dirige maintenant vers le but entre 2 et 3 sur le côté gauche du poteau près du chapeau d'entraînement.
    • Puis on passe la balle au constructeur de départ de gauche.
  • (Gaucher)
    • Terminez sur l'objectif !
    • Juste à l'intérieur du poteau de gauche ou juste devant !
• Extension :
  • Ajoutez 3 défenseurs.
  • Répartissez tous les joueurs à tous les postes.
  • Toutes les balles vers les coins gauche et droit.
  • Le coin gauche commence avec le ballon et presse entre 1 et 2 et passe à l'aile gauche, etc. Le coin droit termine.
  • Puis le coin droit commence avec la balle et contourne le coin gauche.
  • Lorsque vous avez terminé, avancez d'un rang dans le sens des aiguilles d'une montre et rejoignez le dos.