Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio

• 3 I giocatori iniziano a mescolarsi tra le linee dei 6 e dei 9 metri,
• Quando viene dato il segnale, iniziano a correre.
• Il giocatore centrale riceve la palla dal portiere e la gioca a destra o a sinistra.
  • Alla fine possono scegliere di fare un cambio.
• Gli attaccanti si avvicinano al portiere.
• L'obiettivo dei costruttori esterni è quello di correre in ampiezza creando molto spazio per sé e per il resto della squadra.
• Quando si arrotondano, i giocatori restano ad aspettare dall'altra parte finché non sono passati tutti e poi fanno lo stesso.
• Dopo un po', entrano 2 difensori che cercano di intercettare la palla in anticipo.
  
  

• L'attacco si svolge tra 3 attaccanti e 2 difensori.
• L'attacco si gioca su un campo leggermente più largo dei pali (circa 6 metri).
• L'obiettivo degli attaccanti è quello di concludere, sia attraverso un'azione che attraverso il cerchio.
• L'obiettivo dei difensori è quello di impedire agli attaccanti di arrotondare.

• Gli attaccanti giocano la palla velocemente da sinistra a destra e cercano di provocare i difensori.
• Se un difensore fa un passo, può depositare la palla nel cerchio,
• Se un difensore non fa un passo, si può passare o fare un'azione oltre il difensore stesso.
• Se un difensore fa un passo, il secondo difensore deve avvicinarsi al cerchio, la difesa si muove con l'attacco.
• Se un attaccante compie un'azione oltre il difensore, quest'ultimo deve cercare di far uscire l'attaccante dalla "zona" (i cappelli).

• Il portiere parte dal centro, mentre il gruppo di giocatori si trova sul cerchio di fronte a un palo.
• Se i giocatori si trovano alla destra del portiere, quest'ultimo passa per primo a sinistra e tocca il palo.
• Se i giocatori tirano in alto, il palo viene toccato in alto e se tirano in basso, il palo viene toccato in basso.
• Dopo aver tirato in alto e in basso una volta alla destra del portiere, i giocatori si mettono dall'altra parte.
  
  

• Formare un grande cerchio con tutti i giocatori
• Iniziare con due palle che devono essere lanciate l'una all'altra, saltando sempre 1 persona nel cerchio.
• Portare sempre in gioco una palla in più.
• Nota:
  • Buona posizione delle braccia,
  • stare bene in piedi sui piedi anteriori, gamba destra davanti.
  • Buona presa con triangolo dietro la palla.
  • Buon passaggio.
    
    

• Street ball con una piccola area di porta (circa 4 metri, delimitata da cappelli) e a metà campo.
• Nessuna regola, tranne un massimo di 3 passaggi con la palla.
• Utilizzare per far passare i giocatori il più possibile.
• Utilizzare preferibilmente una palla da calcio/streetball.
  • Non rimbalza ed è molto facile da prendere.

• 2 squadre da 4 a 6 giocatori cercano di far arrivare la palla alla loro "regina" lanciandola.
• La regina si trova in un cerchio o su un tappeto.
• Ogni volta che la regina prende la palla, la squadra segna un punto.
• La regina può ovviamente essere difesa/bloccata!

• 2 squadre giocano una di fronte all'altra su un campo largo.
• Ciascuna squadra dispone di 2 o 3 tappetini/tappeti con una pedina su di essi.
• L'obiettivo è far cadere le pedine della squadra avversaria.
• Per rendere il gioco più complicato, si può aggiungere una seconda palla.

• Il giocatore con la palla esegue per primo un mezzo giro dritto intorno a sé.
• Poi si volta indietro e lancia la palla all'altro. Eventualmente combinare con (precedente) salto a 2 gambe avanti indietro.
• Il giocatore con la palla esegue prima una mezza rotazione, spostando la palla da destra in basso a sinistra in alto (movimento del bowling).
• Poi si gira e lancia la palla all'altro giocatore.

• Il giocatore corre attraverso una scala (più varianti, compreso il salto).
• Passa la palla all'allenatore.
• Fa un passo a sinistra verso i pedoni, un passo a destra verso l'allenatore e prende la palla.
• Poi fa un passo in avanti e tira in porta.
• Esercitarsi anche con l'inversione di campo con sorpasso e senza gioco.

1. Il portiere si trova proprio davanti alla porta
I giocatori si schierano nell'area di porta d'angolo, il giocatore cammina intorno al pedone, continua a guardare il portiere e si riunisce a
Il portiere lancia la palla nell'angolo e il giocatore la rilancia, ecc.

2. il portiere lancia la palla verso il pione 2, i giocatori si posizionano dietro il pione pronti a prenderla e si muovono verso la palla
- prestare attenzione alla tecnica di lancio e di presa

3. Esercitare il movimento completo

• Tutti i palloni vengono posati un metro davanti ai 9 metri.
• Due giocatori si posizionano dietro a una pedina sulla metà campo centrale 1 metà campo.
• A turno, i giocatori cercano di tirare in porta, variando il più possibile i tiri e le posizioni nella porta.
• Quando il primo giocatore ha tirato in porta, l'altro può correre a prendere la palla ed effettuare un tiro in porta.
• Dopo il tiro in porta, correre velocemente intorno al pedone prima di prendere un'altra palla per tirare in porta.
• L'idea è di continuare a correre senza fermarsi e finché non si esauriscono i palloni da tirare in porta.
• Gli altri giocatori si distribuiscono sul campo e accanto alla porta per prendere le palle e rimetterle nella posizione in cui si trovano tutte le palle.
• Anche gli altri giocatori tengono il punteggio.
• Chi, in questo duello, riesce a far entrare in porta il maggior numero di palloni?
• Dopodiché si ricomincia con due nuovi giocatori.

• Materiale
  • 3 pali, cinque cappelli da allenamento.
  • Posizionare a terra un numero sufficiente di palloni (a sinistra e a destra).
  • In ogni posizione di costruzione, mettere un palo al limite dei 6 metri.
  • Tra i pali sulla linea dei 6 metri, mettere un cappello da allenamento a destra e a sinistra.
  • Nelle posizioni di costruzione da cui i giocatori devono alzarsi, mettete anche tre cappelli da allenamento.
  • Dietro a questi, dividete i giocatori in tre file.
• Esercizio:
  • (Costruttore sinistro)
    • Il costruttore di sinistra parte con il pallone e preme verso la porta tra i pali vicino al cappello da allenamento (tra il 2 e il 3) sul lato sinistro del palo al centro.
    • Poi passa la palla al costruttore centrale in partenza. Immediatamente inverte di nuovo la rotta e si dirige verso la linea laterale per mantenere il gioco ampio.
  • (Costruttore centrale)
    • Il centravanti parte senza palla (attenzione al buon tempismo) dopo aver ricevuto la palla.
    • Premere verso la porta tra i pali vicino alla calotta di allenamento.( tra 2 e 3) a destra del palo al centro.
    • Passare quindi la palla al costruttore di destra in partenza.
    • Invertire immediatamente la rotta per creare uno spazio di gioco sufficiente. (Come costruttore centrale, dovete sempre essere ben posizionati per i costruttori di sinistra e di destra).
  • (Costruttore destro)
    • Il costruttore destro parte senza palla.
    • (Osservare un buon tempismo) Dopo aver ricevuto la palla, concludere in porta!
    • Appena dentro il palo del costruttore destro o appena davanti ad esso!
    • Quando è il proprio turno, spostarsi di una fila e unirsi al fondo di una nuova posizione di costruzione.
    • Mettere la palla a terra vicino alla riga del costruttore di sinistra o di destra.
    • Tornate all'esterno in una nuova posizione di accumulo.
  • L'esercizio ricomincia, ma ora la formazione di destra inizia con la palla.
    • La formazione di destra inizia con la palla, premendo verso la porta tra i pali vicino al cappello di allenamento.( tra 2 e 3) sul lato destro del palo al centro.
    • Invertire subito bene la rotta e dirigersi verso la linea laterale per mantenere il gioco ampio.
    • Passare quindi la palla di nuovo al centravanti di partenza.
  • (Centrocampista)
    • Il centravanti ora si spinge verso la porta tra il 2 e il 3 a sinistra del palo vicino al cappello di allenamento.
    • Poi passa la palla al costruttore sinistro in partenza.
  • (Costruttore sinistro)
    • Finalizzazione in porta!
    • Appena dentro il palo del costruttore di sinistra o appena davanti ad esso!
• Espansione:
  • Aggiungere 3 difensori.
  • Distribuire tutti i giocatori in tutte le posizioni.
  • Tutti i palloni verso gli angoli destro e sinistro.
  • L'angolo sinistro inizia con il pallone, pressando tra l'1 e il 2 e passando al costruttore di sinistra, ecc.
  • Poi l'angolo destro inizia con la palla e arrotonda a sinistra.
  • Dopo aver fatto 1 fila, spostarsi in senso orario e raggiungere il fondo.